Lo Yoga occidentale - Sofrologia
L'arte di vivere in armonia con sé
L'insegnante di yoga occidentale ha imparato a usare la sua voce per accompagnare il vostro viaggio interiore, con lo scopo di armonizzare i vari piani di esistenza del vostro essere.
Ogni seduta è guidata secondo i vostri obbiettivi, definiti precedentemente.
Lo yoga occidentale è utilizzato in gruppo o in sedute individuali, si pratica confortevolmente collocati in uno spazio calmo e ben aerato.
Ecco alcuni obiettivi raggiungibili grazie allo yoga occidentale:
- Distensione nervosa e muscolare, aiuto efficace in casi di tensioni muscolari, dolore cronico.
- Miglioramento dei rapporti con se stesso e gli altri, cultura del distacco.
- Gestione delle emozioni.
- Sviluppo della fiducia in se stesso.
- Diminuzione dell'ansia e dei malesseri legati allo stress : insonnie, mal di testa, disturbi digestivi.
- Risoluzione di conflitti interiori.
- Dinamizzazione e sviluppo di risorse creative.
- Scoperta delle realtà interiori grazie alla visualizzazione.
- Sviluppo personale
- Sviluppo della creatività
Lo yoga occidentale è un insieme di tecniche molto semplici ed efficaci, che permettono il miglioramento della percezione delle realtà fisiche, emozionali e mentali.
Metodo dolce di sviluppo personale, rispetta la libertà di essere se stesso e permette di ritrovare l'uso degli strumenti di cui disponiamo:
Il respiro :
Il respiro profondo migliora l'ossigenazione, scoglie i muscoli e l'intelletto. I primi esercizi sviluppano una percezione più consapevole del respiro. Permettono di imparare a respirare più liberamente, più profondamente per distendersi, rigenerarsi, prendere distacco e chiarire i pensieri.
La distensione :
Quando il corpo fisico si distende i pensieri si quietano, la consapevolezza può estendersi alla realtà interiore.
Afonso Caceydo, psichiatra della scuola di fenomenologia esistenziale, padre dello Yoga Occidentale (Sofrologia) si è ispirato al training autogeno di Schultz, allo yoga, alla meditazione e altre varie tecniche usate nel mondo intero. Ha creato un metodo che permette di installare la distensione e il benessere nel corpo. Questo sistema permette l'accesso alla realtà interiore.
Durante una seduta, la coscienza rimane “sveglia”. Il “sonno” sofronico è anche chiamato sonno paradossale ed è il periodo durante il quale ci rigeneriamo velocemente. Mezz'ora di sonno paradossale equivale a 3 ore di sonno. Questa fase corrisponde al ritmo alfa e non impedisce la memorizzazione delle sensazioni di benessere percepite durante la seduta. La coscienza ritrova il suo livello di “risveglio” in un corpo rigenerato profondamente disteso e in piena forma. Il praticante coltiva la sua capacità di distensione fisica e mentale. Si diventa più lucidi, più in forma e si gestiscono meglio le proprie emozioni.
Visualizzazione :
Visualizzare è come immaginare. L'immaginazione è molto più potente della volontà. Usata in uno stato di distensione, di rilassamento, l'immaginazione diventa creatrice. I suggerimenti positivi il cui orientamento è definito prima delle sedute rinforzano la visualizzazione con delle immagini appropriate.
Scoprendo le vostre risorse interiori potete migliorare la vostra percezione di ogni cosa e favorire quindi lo sviluppo creativo di ogni vostra iniziativa o prova.
La visualizzazione vi permette anche di cogliere i simboli dati dalle vostre immagini mentali e di raccogliere in questo modo preziosi indizi su aspetti inesplorati della vostra coscienza.
Nelle sedute individuali, ognuna è personalizzata e condotta in funzione di obiettivi predefiniti e priorità del momento. Dopo ogni seduta, l'ascolto dell'insegnante permette di scrivere/incidere l'esperienza nella realtà vissuta.
In gruppo lo Yoga Occidentale può dare un sostegno confortevole a uno schema evolutivo comune.
I seminari permettono la scoperta o l'approfondimento di queste tecniche nel raggiungimento di un obbiettivo preciso, per esempio: “Lo stress, conoscerlo per trasformarlo in energia positiva.”
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